Consejos para largos periodos dentro de casa

El Gobierno Español ha declarado estado de emergencia y por lo tanto ha hecho el llamado a toda la ciudadanía a quedarse en los hogares para evitar el contagio y propagación del COVID-19. Miles de campañas y anuncios nos invitan a cumplir esta normativa a través del hashtag #yomequedoencasa como una forma de concientizar a la población a que acabar con este problema es tarea de todos.

En esa línea, creemos que te será de mucha utilidad seguir estos útiles y prácticos consejos:

• Evitar la sobreinformación: estar expuestos a una sobreinformación puede causar muchísimos estrés durante este período. Es mejor evitar tener la TV encendida todo el día escuchando el "minuto a minuto" del coronavirus. Lo mejor en estos casos, es reducir al máximo el consumo de noticias sobre el tema y sólo informarte sobre los avances o novedades que sean un aporte. Para ello, te sugerimos elegir un solo momento del día para consumir información relacionada a esta contingencia. De esta forma lograrás reducir de manera significativa el estrés y la ansiedad generada por este tema.

• Prepara una rutina diaria: a pesar de que no estamos realizando las actividades que acostumbramos hacer en nuestro día a día, es importante que generemos una rutina que se adecue a nuestras necesidades. Lo ideal es levantarse a una hora determinada, luego definir ciertas tareas y cumplirlas. El mantener una jornada activa aunque estemos en casa, nos ayudará a enfrentar de mejor manera estos días.

• Utiliza la tecnología para mantenerte conectado: uno de los factores que más genera ansiedad es estar estos días separados del resto de nuestra familia y amigos. Para poder sentir que están más cerca utiliza la tecnología. Puedes realizar un Skype diario o un Facetime y así te sentirás más acompañad@.

• Hacer ejercicios en casa: es importante mantenernos activos. Para ellos, se recomienda realizar algún tipo de actividad física que podamos hacer en casa. En esa línea, también es muy aconsejable practicar alguna rutina que nos ayude a bajar los niveles de estrés y ansiedad como el yoga o la meditación.

• Buscar actividades manuales: pintar, hacer puzles, dibujar, cocinar, tejer entre otros, te ayudará a despejar la mente y calmar la ansiedad. Es muy recomendable buscar alguna de estos pasatiempos para evitar las pantallas y calmar la mente.

• Afrontamiento positivo: quizás uno de los puntos más importantes del artículo. Debemos centrarnos en que este es un sacrificio que estamos realizando todos como comunidad y que gracias a esto estamos salvando vidas y estamos haciendo algo esencial para el bien común.

¡Somos un gran equipo!

Juntos vamos a pasar estos días de la mejor forma posible. Ayudémonos unos a otros y colaboremos por el bien común.

Artículo basado en los consejos de la Educadora Social y Psicóloga Elena San Martín.